Offre n°1

Bougez pour garder la forme

Le secret d'une bonne forme physique et d’une vie en pleine réside avant tout dans une alimentation saine au quotidien et la pratique d’une activité physique régulière.

Offre n°2

Mangez pour se sentir mieux

A travers des formules d'accompagnement personnalisées, je vous aide à trouver la voie d'une vie plus équilibrée et plus saine, à la poursuite de vos objectifs.

Offre n°3

Pensez santé au quotidien

Je travaille selon une approche respectueuse de votre corps, saine et durable, qui tient compte de vos habitudes et de vos envies. En ma compagnie, adoptez les bons réflexes, pour une vie plus équilibrée, qui rime avec plaisir.

Le secret d'une bonne forme physique et d'une vie en pleine santé réside avant tout dans une alimentation saine au quotidien et la pratique d'une activité physique régulière.

En pleine santé : le concept

A travers des formules d’accompagnement personnalisées, je vous aide à trouver la voie d’une vie plus équilibrée et plus saine, à la poursuite de vos objectifs.

Je travaille selon une approche respectueuse de votre corps, saine et durable, qui tient compte de vos habitudes et de vos envies.

En ma compagnie, adoptez les bons réflexes, pour une vie plus équilibrée, qui rime avec plaisir.

Les cours

Bougez en groupe, rejoignez mes cours de Pilates et de circuit training

  • Circuit training

    à Habay-la-Neuve - Espace Bologne

    Cours à la carte, 2 à 3 dimanches par mois, de 10 à 11h

    1 séance : 11€

    Abonnement 10 séances: 100€

     

     

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    Nombre de participants actuels

    / 8

    Description du cours

    Vous cherchez une activité plus physique que le pilates? Le circuit training a pour objectif d’améliorer votre condition physique générale et votre tonus musculaire. Vous travaillerez en musique, en réalisant des exercices différents de séance en séance. Cette méthode d’entraînement convient aussi bien aux débutants qu’aux plus confirmés. Chaque participant évolue à son niveau selon ses capacités. Petits groupes de 8 personnes afin de pouvoir corriger chaque personne et éviter toute position dangereuse pour le corps. Nous travaillons avec du petit matériel: swiss ball, bosu, haltères, élastiques, médecine ball, steps…

    Séances à la carte: vous vous inscrivez aux cours qui vous intéressent

  • Pilates – niveau intermédiaire

    à Habay-la-Neuve - Espace Bologne

    Mardi 19h15-20h15

    Du 1er septembre au 15 décembre 2020

    S'inscrire

    Nombre de participants actuels

    12 / 12

    Description du cours

    Vous avez appris les bases du Pilates. Vous en appréciez déjà les premiers bienfaits.

    Je vous propose de développer la pratique de cette méthode avec des cours intermédiaires, avec des mouvements plus élaborés, pour travailler toujours plus profondément l’ensemble de vos muscles, avec et sans matériel.

  • Pilates – niveau débutant

    à Habay-la-Neuve - Espace Bologne

    Mardi 20h15-21h15

    Du 1er septembre au 15 décembre 2020

     

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    Nombre de participants actuels

    12 / 12

    Description du cours

    Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds et posturaux. Pour avoir un bon dos, il faut de bons abdos! Ce cours est adapté à tous, proposant des exercices progressifs avec de multiples adaptations. Cette méthode a un réel impact positif sur la santé, que ce soit physique ou mental.

     

     

  • Pilates – niveau intermédiaire

    à Habay-la-Neuve - Espace Bologne

    Mercredi 8h45-9h45

    Du 2 septembre au 16 décembre 2020

    S'inscrire

    Nombre de participants actuels

    12 / 12

    Description du cours

    Vous avez appris les bases du Pilates. Vous en appréciez déjà les premiers bienfaits.

    Je vous propose de développer la pratique de cette méthode avec des cours intermédiaires, avec des mouvements plus élaborés, pour travailler toujours plus profondément l’ensemble de vos muscles, avec et sans matériel.

  • Pilates – niveau intermédiaire

    à Habay-la-Neuve - Espace Bologne

    Mercredi 9h45-10h45

    Du 2 septembre au 16 décembre 2020

    S'inscrire

    Nombre de participants actuels

    10 / 12

    Description du cours

    Vous avez appris les bases du Pilates. Vous en appréciez déjà les premiers bienfaits.

    Je vous propose de développer la pratique de cette méthode avec des cours intermédiaires, avec des mouvements plus élaborés, pour travailler toujours plus profondément l’ensemble de vos muscles, avec et sans matériel.

  • Pilates – niveau débutant

    à Habay-la-Neuve - Espace Bologne

    Mercredi 10h45-11h45

    Du 2 septembre au 16 décembre 2020

    S'inscrire

    Nombre de participants actuels

    12 / 12

    Description du cours

    Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds et posturaux. Pour avoir un bon dos, il faut de bons abdos! Ce cours est adapté à tous, proposant des exercices progressifs avec de multiples adaptations. Cette méthode a un réel impact positif sur la santé, que ce soit physique ou mental.

  • Pilates – niveau intermédiaire

    à Habay-la-Neuve - Espace Bologne

    Mercredi 19-20h

    Du 2 septembre au 16 décembre 2020

    S'inscrire

    Nombre de participants actuels

    12 / 12

    Description du cours

    Vous avez appris les bases du Pilates. Vous en appréciez déjà les premiers bienfaits.

    Je vous propose de développer la pratique de cette méthode avec des cours intermédiaires, avec des mouvements plus élaborés, pour travailler toujours plus profondément l’ensemble de vos muscles, avec et sans matériel.

  • Pilates – niveau intermédiaire

    à Habay-la-Neuve - Espace Bologne

    Mercredi 20-21h

    Du 2 septembre au 16 décembre 2020

    S'inscrire

    Nombre de participants actuels

    12 / 12

    Description du cours

    Vous avez appris les bases du Pilates. Vous en appréciez déjà les premiers bienfaits.

    Je vous propose de développer la pratique de cette méthode avec des cours intermédiaires, avec des mouvements plus élaborés, pour travailler toujours plus profondément l’ensemble de vos muscles, avec et sans matériel.

  • Pilates/Yoga – Prénatal

    à Habay-la-Neuve - Espace Bologne

    Mardi de 18h15 à 19h15

    du 27 octobre au 15 décembre 2020

     

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    Nombre de participants actuels

    7 / 7

    Description du cours

    Chaque grossesse entraine des modifications importantes du corps des futures mamans. La pratique du Pilates permet d’entretenir, sans risque, sa forme physique durant cette période clé.

    A travers ces séances, prenez mieux conscience des changements qui s’opèrent dans votre corps. Tout en prévenant les petits désagréments, vous pourrez vous préparer pour l’accouchement. La pratique du Pilates durant cette période permet en outre de faciliter la récupération post-grossesse.

    Cours adaptés à partir du 2ème trimestre de la grossesse.

    Méthode Pilates et APoR (Approche Posturo Respiratoire) De Gasquet

Les conférences

Décryptez les étiquettes des produits alimentaires

Une conférence pour faire des choix plus malins au quotidien.

Vous souhaitez organiser une conférence sur ce thème ou connaître les dates et les lieux des prochaines séances, contactez-moi ou abonnez-vous à ma newsletter.

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Le sucre

ennemi

de mon cerveau

Aujourd’hui, on le sait, l’ennemi public de notre santé n’est pas le gras comme on nous l’a longtemps fait croire mais bien le sucre. Il est omniprésent et se cache partout, et souvent là où on ne l’attend pas, comme par exemple dans du jambon. L’objectif de cette conférence est de vous sensibiliser au danger qu’il représente,l’effet qu’il peut avoir sur l’apprentissage et le comportement. Que consommer au déjeuner et qu’est-ce qu’une collation saine? Le sucre, tous accro? Pourquoi faut-il s’en défaire et comment? sont tous des sujets qui seront abordés. Après cette conférence, vous repartirez avec plein idées pour petits et grands!

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La boîte à tartines

que mettre dedans

pour la rendre fun et saine?

Le dîner est un moment important de la journée pour recharger les batteries. Un repas de qualité permettra à tout le monde, enfants comme adultes, d’avoir la bonne énergie l’après-midi.

Lors de cette conférence, nous vous parlerons de la boîte à tartines des enfants et des adultes. Que mettre dedans? En quelle quantité? Comment changer certaines habitudes? Pourquoi proposer autre chose que de simples tartines jambon-fromage?

Vous apprendrez les règles de base pour équilibrer au mieux ce repas, et vous repartirez ave ces idées concrètes.  Et vous verrez, cela ne prend pas forcément beaucoup de temps en préparation. Allez, hop, on met du fun dans la boîte à tartines!

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A propos d'Esther Magnette

Titulaire d’un master en éducation physique (UCL), j’ai choisi de faire de ma passion, la pratique sportive, mon métier.

Touchée par des problèmes de sédentarité, de malnutrition et de surpoids croissants au cœur de notre société, j’ai souhaité contribuer très concrètement à l’amélioration de la qualité de vie des gens autour de moi.

Cela passe évidemment par une pratique sportive régulière, mais aussi par une alimentation plus saine et plus équilibrée.

Afin de pouvoir proposer un accompagnement complet, j’ai décidé de suivre des formations dans le domaine de la nutrition auprès de professionnels reconnus. J’ai aussi complété ma formation initiale en acquérant les compétences d’instructrice Pilates agréée.

J’ai développé une approche centrée sur le bien-être et le respect du corps de chacun. Mon objectif premier est de vous permettre de renouer avec les habitudes d’une vie saine et équilibrée.

Découvrez comment bien être peut rimer avec plaisir, au départ d’une méthode adaptée à vos besoins, selon vos objectifs. Avec moi, appréciez des résultats durables. Adoptez une démarche naturelle, bien meilleure que tout ce que vous proposent ces trop nombreux régimes miracles, largement controversés et souvent nuisibles pour votre santé.

Faites-moi confiance. Et mordez dans une vie En Pleine Santé.